春季节气（立春至谷雨）
立春 2月4-19日 养肝明目，通利脾胃 大葱、大枣、竹笋
雨水 2月19日-3月5日 和肝养胃，健脾益气 山药、菠菜、鲫鱼
惊蛰 3月5-20日 养阳养肝，省酸增甘 香蕉、甘蔗、薏仁 春分 3月20-4月5日 疏肝解郁，适血调经 鲫鱼、白果、青椒
清明 4月5-20日 柔肝养肺，滋阴凉血 黑米、小麦、草鱼 谷雨 4月20-5月5日 补血益气，行气散淤 香椿、麻菜
夏季节气（立夏至大暑）
立夏 5月5-21日 增酸减苦，补肾助肝 丝瓜、豌豆、杨梅
小满 5月21-6月6日 清凉滋阴，祛湿除热 玉米、绿豆、苦菜 芒种 6月6-21日 益肝补肾，养肺滋心 油菜、山楂、荔枝
夏至 6月21-7月7日 疏肝解郁，适血调经 扇贝、苦瓜、西瓜
小暑 7月7-23日 柔肝养肺，滋阴凉血 水蜜桃、莲藕、莲子
大暑 7月23-8月7日 补血益气，行气散淤 杨桃、鸭肉、泥鳅
秋季节气（立秋至霜降）
立秋 8月7-23日 益肺扶肝，益脾养胃 茄子、南瓜、葡萄
处暑 8月23-9月7日 减辛增酸，生津润燥 荸荠、秋梨、银耳 白露 9月7-23日 生津润肺，清热通便 百合、山药、板栗
秋分 9月23-10月8日 滋阴润肺，健脾益胃 柿子、大闸蟹、鲜枣
寒露 10月8-23日 滋阴防燥，补养肝气 柚子、虾米、土豆 霜降 10月23-11月7日 减甘增咸，滋补肾气 洋葱、茶油、柿饼
冬季节气（立冬至大寒）
立冬 11月7-22日 温中补血，养肾防寒 白萝卜、羊肉、大白菜
小雪 11月22-12月7日 补气填精，温补肾阳 橙子、腰果、黑豆 大雪12月7-22日 益肾壮阳，温中暖下 生姜、猪肝、香菇
冬至 12月22-1月5日 扶正固本，培养元气 大蒜、松子、羊肉
小寒 1月5-20日 益气补虚，滋养脾肺 带鱼、肉桂、黄芪 大寒 1月20-2月4日 补脾益气，温阳补肾 小米、鹌鹑肉、羊肉
